TRABAJAR DE PIE EN EL SECTOR DEL COMERCIO: CONSEJOS PARA MINIMIZAR SUS RIESGOS

El trabajar de pie, algo muy típico en el sector del comercio, en que las personas trabajadoras de este gremio, pasan muchas horas en estas posturas, puede dar lugar a una serie de problemas para su salud, principalmente dorsolumbares. El esfuerzo al que sometemos a nuestro cuerpo por mantener esta posición constantemente va a repercutir, sobre todo, en los músculos de la espalda, cuello y piernas. 

Después de varias horas al día en esta posición de bipedestación, de varios días, los problemas y las lesiones dorsolumbares van a aparecer y sino ponemos remedio nos vamos a ver abocados a contactar con profesionales para tratar estas dolencias. 

Sería conveniente llevar a cabo aquellas acciones, medidas preventivas, para evitar que estas dolencias puedan ir apareciendo, y que vayan a mayores. No son problemas que aparecen de un día para otro, sino que es el cumulo de muchas horas, días, semanas y que se previenen con la constancia en la aplicación de esas medidas preventivas necesarias.

Es muy importante conocer los riesgos inherentes a nuestro trabajo, y en este caso los principales riesgos de trabajar muchas horas de pie; esto nos ayudará a prevenir y a establecer unas medidas preventivas correctas adecuadas a la persona trabajadora y al entorno en el que realiza su actividad, y como consecuencia de todo ello, minimizar y/o evitar posibles lesiones dorsolumbares. 

Riesgos más comunes de trabajar de pie

Tal vez, los riesgos de trabajar de pie, no sean muchos y nos los consideremos graves, pero año a año, pueden ir provocando serias lesiones, en algunos casos graves, pudiéndose convertir en crónicas.

Entre estos riesgos podemos destacar:

1. La fatiga muscular que nos llevará a una tensión de nuestro sistema dorsolumbar, llegando a ocasionar molestias en un primer lugar y posteriormente dolor de piernas, cuello y espalda.
2. En numerosos casos, las personas trabajadoras y debido a estar tanto tiempo de pie, la mala circulación sanguínea puede dar lugar a inflamaciones que pueden derivar en varices.
3. Otro de los problemas que nos podemos encontrar son problemas relacionados con las articulaciones, pudiéndose, sino se tratan convenientemente, en trastornos crónicos.
4. Tanto tiempo de pie, sin poner en práctica medidas preventivas, lleva consigo a un mayor esfuerzo de los tendones y ligamentos, con el consiguiente desgaste de los mismos.

Consejos para minimizar los riesgos de trabajar de pie

Es lógico pensar, que no todas las personas son iguales y que los riesgos, y más concretamente los dorsolumbares les afectan de manera diferente. En esta misma línea, también hemos de decir, que no todos los trabajos de pie son iguales, algunos son totalmente estáticos, otros requieren de movimiento, algunos nos permiten pausas para sentarse….etc, cada situación y cada persona nos puede generar un riesgo un poco diferente a otro.

Teniendo en cuenta esto, se deberá hacer una propuesta de medidas preventivas en función de la persona y del puesto de trabajo concreto. Por lo tanto podemos destacar unas medidas que pueden ser comunes: 

1. En trabajos de pie, estáticos, se recomienda alternar el peso sobre un pie y luego sobre otro (se podrá disponer de un reposapiés)
2. Una medida que permite descargar el sistema dorsolumbar utilizado en trabajos de bipedestación es poder proporcionar un asiento que sea regulable y con reposapiés.
3. En aquellos casos que se trabaje enfrente de una mesa, además de la medida preventiva anterior, ésta debe ser regulable en altura, para adaptarse a las particularidades de la persona trabajadora.
4. Aunque en muchos de estos trabajos en el sector de comercio no se necesita calzado de seguridad, si que es recomendable proveer a la persona trabajadora de calzado cómodo y con buena amortiguación, para el desarrollo de su actividad.
5. Los suelos de goma y madera son los mas recomendables para el desarrollo de este tipo de actividades, aunque sabemos que esto no suele ser posible su colocación.
6. Uno de los puntos más importantes para prevenir los riesgos de los trabajos de pie, durante largos periodos de tiempo, son los descansos, conjuntamente con la realización de una serie de ejercicios de estiramientos (es importante que los estiramientos sean pautados por profesionales, pues la mala realización de los mismos, pueden provocar lesiones).

Estas medidas preventivas, que son muy fáciles de llevar a la práctica, y que suponen muy poco de tiempo, nos van a permitir prevenir a medio y largo plazo los problemas (dorsolumbares) que nos pueden ocasionar esos trabajos que requieren periodos prolongados en posición de bipedestación, de pie.

Conclusiones

Trabajar de pie durante largas horas, especialmente en el sector del comercio, puede provocar una serie de problemas de salud, principalmente en la región dorsolumbar (espalda, cuello y piernas). Estos problemas pueden convertirse en lesiones crónicas si no se tratan adecuadamente.

Es importante tomar medidas preventivas para minimizar estos riesgos, como alternar el peso del cuerpo, usar asientos regulables con reposapiés, ajustar la altura de las mesas, usar calzado cómodo con buena amortiguación, preferir suelos de goma o madera, tomar descansos regulares y realizar ejercicios de estiramiento supervisados por profesionales.

Estas medidas son simples de implementar y ayudan a prevenir problemas de salud a medio y largo plazo asociados con los trabajos realizados de pie durante tiempo prolongado.

CEOE Castilla y León

Calle Florencia 8, 47007, Valladolid

Este email se envió a rfrechoso@ceoecyl.es.

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